นโยบายคุกกี้
ยืนตรง กางขาออกเล็กน้อย ยกมือขวาขึ้นชิดใบหูแล้วโน้มตัวไปด้านซ้าย จากนั้นเอามือลงกลับมาอยู่ในท่ายืนตรง แล้วยกมือซ้ายขนาบใบหู พร้อมโน้มตัวไปทางด้าขวา ท่านี้จะช่วยยืดลำตัวและสีข้าง ลดอาหารตึงของกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกาย เคล็ดลับ ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
การวิ่งหรือออกกำลังกายในตอนเย็น มีส่วนช่วยให้การนอนหลับในตอนกลางคืนของหลายๆ คน ทำให้สามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลับลึกและหลับนานมากขึ้น
วอร์มร่างกายให้นานหน่อย เพราะช่วงเช้า เราตื่นมา ข้อต่อร่างกายยังตึงอยู่ เพราะอาจทำให้ไม่มีแรงได้
เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของคุณในขณะที่คุณสำรวจเว็บไซต์ จากนี้คุกกี้ที่จัดประเภทตามความจำเป็นจะถูกจัดเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณเนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของฟังก์ชันพื้นฐานของเว็บไซต์ นอกจากนี้เรายังใช้คุกกี้ของบุคคลที่สามที่ช่วยให้เราวิเคราะห์และทำความเข้าใจว่าคุณใช้เว็บไซต์นี้อย่างไร คุกกี้เหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณเมื่อได้รับความยินยอมจากคุณเท่านั้น คุณยังมีตัวเลือกในการเลือกไม่ใช้คุกกี้เหล่านี้ ออกกำลังกายตอนเช้า แต่การเลือกไม่ใช้คุกกี้เหล่านี้อาจส่งผลต่อประสบการณ์การท่องเว็บของคุณ
วิ่ง ออกกำลังกาย วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
อาการของการออกกำลังกาย เมื่อไม่ได้ทานอาหารในช่วงเช้า
ยืนตรงเท้าชิดติดกัน มือแนบลำตัว จากนั้นชูแขนขึ้นแล้วเหวี่ยงแขนลงมาข้างลำตัว จบด้วยเหวี่ยงแขนไขว้กันไปด้านหน้าระดับอก
วิถีชีวิตคนเมืองที่ต้องเร่งรีบในยามเช้า ฝ่าดงรถติดไปโรงเรียนหรือที่ทำงาน ลำพังแค่เวลานอนก็ไม่พอ การวิ่งเช้าอาจทำได้ไม่เต็มที่ แต่เมื่อเราทำงานหรือเรียนเสร็จ แค่เดินทางไปสวน วิ่งแถวหมู่บ้านในตอนเย็น พบปะเพื่อนฝูง เป็นทางออกของการออกกำลังกายสำหรับชีวิตคนในเมืองได้
ภูมิแพ้ขึ้นตา คันตาสุดๆ ภัยใกล้ตัว รักษายังไง ไม่กระทบการมองเห็น
ที่มา : ศ.กิตติคุณ นพ.เสก อักษราเคราะห์
ชวนทุกคนมายืดเส้นยืดสายออกกำลังกายตอนเช้ากัน!
เพราะในตอนกลางคืน หลายๆคนอาจไม่ง่วงนอน เนื่องจากร่างกายหลั่งสารเอนดรอฟิน จนทำให้นอนหลับยาก